Faut-il éteindre sa box internet la nuit ?
Faut-il vraiment éteindre sa box Internet la nuit ? Entre préoccupations liées aux ondes, envie de faire des économies d’énergie, ou simplement par réflexe, la question revient régulièrement. Côté budget, ne vous attendez pas à un miracle : couper sa box la nuit permettrait d’économiser quelques euros par an tout au plus (selon votre contrat d’électricité, la consommation d’énergie de votre appareil, etc.)… Néanmoins, ce qui paraît insignifiant seul peut faire toute la différence une fois multiplié à l’échelle de la population ! 😉
Sommaire
L’essentiel à retenir :
- Couper sa box Internet la nuit peut réduire sa consommation annuelle de l’appareil de 30 %, soit environ 5 € d’économie et 29 kWh évités par foyer ;
- À l’échelle nationale, cela représenterait jusqu’à 870 GWh économisés par an, l’équivalent de la consommation de 185 000 foyers ;
- Moins d’appareils en veille contribue à alléger la demande sur le réseau électrique ;
- Ce geste limite l’exposition nocturne aux ondes Wi-Fi, bien que leur impact sanitaire reste non établi puisque les ondes passent sur des bandes à basse fréquence.
- En revanche, la coupure peut perturber les objets connectés ou mises à jour nocturnes, et accélérer l’usure de la box si répétée.
Éteindre sa box la nuit : quels sont les impacts observés ?
Si ce geste peut sembler anodin, il soulève en réalité plusieurs questions, tant sur le plan des économies d’énergie que sur celui du confort d’usage ou des impacts techniques. Avant de prendre l’habitude de couper votre box chaque soir, mieux vaut en connaître les avantages… mais aussi les inconvénients potentiels.
Concernant la santé : 😐 Peu d’impact
Couper sa box la nuit permet de réduire l’exposition aux ondes électromagnétiques émises par le Wi-Fi. Mais d’ailleurs, de quelles ondes parle-t-on ? Il s’agit d’ondes non ionisantes, ce qui signifie que, contrairement aux rayons X, par exemple, elles ne peuvent pas modifier vos cellules. Même si les niveaux d’ondes respectent les normes en vigueur et que les autorités de santé n’ont pas établi de lien direct avec des effets nocifs à faible exposition, certaines personnes électrosensibles ou précautionneuses préfèrent limiter cette exposition durant le sommeil. Éteindre sa box peut donc contribuer à un environnement plus « neutre » sur le plan électromagnétique.
Concernant le réseau électrique : 🙂 Impact neutre / positif
À l’échelle individuelle, éteindre sa box a peu d’impact sur la stabilité du réseau national de distribution. Toutefois, si cette pratique se généralise, cela contribue à lisser la demande en énergie. Moins d’appareils en veille = moins de consommation résiduelle. Selon l’ADEME, éteindre sa box Internet la nuit permettrait d’économiser environ 25 % de la consommation électrique. Cela reste un geste symbolique mais cohérent dans une logique de sobriété énergétique.
Quelques autres chiffres à connaître pour faire des écomomies d’énergie, selon l’ADEME :
- Économiser jusqu’à 15 % de la facture d’électricité (hors chauffage et eau chaude) en éteignant les appareils en veille ;
- Économiser jusqu’à 45 % de la consommation d’énergie avec un programme éco ou en lavant sa vaisselle à 50 °C ;
- Économiser entre 15 % et 50 % d’électricité en n’utilisant que le programme Eco ou le programme 30 °C pour laver le linge ;
- Éconimiser environ 15 % d’électricité pour le lavage du linge en remplissant complètement le tambour de la machine ;
- Économiser 10 % d’électricité en éteignant le four avant la fin de la cuisson ;
- Économiser 25 % d’électricité en couvrant le plat qui sert à faire bouillir l’eau ou à faire la cuisine ;
- Économiser 25 % d’électricité en diminuant la luminosité de la télévision.
Concernant les économies d’énergie : 🙂 Impact neutre / positif
Selon l’ADEME, éteindre sa box Internet la nuit permettrait d’économiser 25 % de sa consommation annuelle. Cela représente environ 24 kWh par an, si l’on considère une consommation annuelle de 97 kWh. En euros, cela revient à environ cinq euros d’économies annuelles (au tarif réglementé EDF, en option Base – en octobre 2025) si vous l’éteignez toutes les nuits. Ce n’est pas énorme, mais combiné à d’autres écogestes, vous pouvez participer à une réduction globale de votre facture.
Concernant la connexion aux appareils de la maison : 🙁 Impact négatif
Éteindre la box peut poser problème si certains équipements électriques dépendent d’une connexion permanente au Wi-Fi, comme :
Les objets connectés (caméras, thermostats, capteurs, etc.) ;
Les mises à jour automatiques (TV, smartphones, ordinateurs) ;
Les synchronisations cloud ou sauvegardes nocturnes.
Dans ce cas, l’interruption du signal peut gêner le bon fonctionnement de ces services. Il est donc important de vérifier quels appareils sont concernés avant de mettre en place cette habitude de couper sa box Internet la nuit.
5 min chrono !
Sans engagement !Éteindre sa box abîme-t-il l'appareil ?
Selon divers fournisseur télécom, éteindre sa box internet la nuit n’impacte pas les performances de l’appareil. Néanmoins, on suppose que les composants électroniques internes d’une box Internet (circuits, condensateurs, processeurs, etc.) ne sont pas conçus pour subir des interruptions fréquentes de courant.
=> Le tips Ohm Énergie : plutôt que d’éteindre la box internet la nuit, sachez qu’il existe des box Internet qui permettent de programmer l’activation/désactivation de la Wi-fi sur certaines plages horaires. Cela permettrait de dormir dans un environnement plus calme la nuit, sans notification ni onde, tout en préservant l’usage filaire de la box internet pour les équipements qui en ont besoin.
Mises à jour et services : ce que vous risquez en éteignant la box
Éteindre votre box la nuit peut sembler anodin, mais cela peut perturber certains services automatisés. En particulier, les mises à jour logicielles (de la box elle-même, du décodeur TV ou d’appareils connectés) sont souvent programmées la nuit, lorsque le réseau est moins sollicité. Si votre box est hors tension à ce moment-là, ces mises à jour peuvent être retardées, voire échouer temporairement.
Autre point à surveiller : si vous possédez des équipements connectés (caméras de surveillance, thermostats intelligents, objets domotiques, etc.), ils nécessitent souvent une connexion constante pour fonctionner correctement, envoyer des alertes ou enregistrer des données. Une coupure de box peut donc limiter leur efficacité, voire désactiver certaines fonctionnalités.
Enfin, certains services cloud ou sauvegardes automatiques (sur ordinateurs, NAS, smartphones, etc.) s’exécutent également la nuit pour ne pas gêner l’usage courant : sans Wi-Fi, ces tâches peuvent être suspendues.
Consommation électrique et économies d'énergie
Rapport de la consommation des box Internet – Arcep édition 2025 sur les données 2023 – source²
- En France, le parc de box Internet + décodeurs TV a consommé 3,5 TWh en 2023 ;
- Cette consommation représente 0,8 % de la consommation électrique nationale ;
- La consommation d’une box Internet moyenne + décodeurs + réseaux fixes (ensemble) était de 116 kWh par abonnement fixe en 2023 ;
- Les box et décodeurs consomment beaucoup de leur énergie indépendamment de leur usage effectif : 95 % de leur consommation reste invariable, que la box soit sollicitée ou non ;
- En 2023, la consommation des box et décodeurs a diminué de 5 % en un an, notamment grâce à l’arrivée de modèles plus économes et à des mises à jour firmware optimisées.
Combien consomme une box internet ?
Selon l’ADEME, une box Internet consomme en moyenne 97 kWh par an¹ pour une utilisation de 22 heures par jour, soit environ 19 € par an sur la base d’un prix moyen de 0,1952 €/kWh (selon le tarif réglementé EDF en option Base, 6 kVA). Parlons peu, parlons chiffres.
Quelle économie réalise-t-on en débranchant la box la nuit ?
Imaginons que l’on éteigne sa box 8 heures chaque nuit, la consommation annuelle pourrait alors être réduite d’environ 30 %, soit une consommation réduite à 68 kWh par an. Cela représenterait une économie d’environ 5 € par foyer chaque année.
Pas de quoi bouleverser votre budget ? Certes. Mais chez Ohm Énergie, on voit plus loin : pensons collectif.
Selon l’Arcep (Autorité de régulation des communications électroniques, des postes et de la distribution de la presse – données 2023), il y aurait environ 30 millions de box Internet en service en France. Si chacune consomme 97 kWh par an, cela représente une consommation nationale d’environ 2,91 TWh par an.
Un chiffre à nuancer, bien sûr : toutes les box n’ont pas la même consommation, et cela ne tient pas compte des appareils électroniques connectés (décodeur TV, répéteurs Wi-Fi, objets connectés, etc.).
Si chaque foyer français éteignait sa box Internet 8 heures par nuit, les économies d’énergie cumulées deviendraient significatives. Sur les 30 millions de box estimées en service, cela représenterait une réduction annuelle d’environ 870 GWh, soit l’équivalent de la consommation électrique annuelle de plus de 185 000 foyers (consommation moyenne estimée à 4 700 kWh/an).
Au-delà de l’économie brute, ce geste permettrait de soulager le réseau électrique pendant certaines heures. C’est donc un petit effort individuel, mais un levier collectif intéressant dans une logique de sobriété énergétique et de transition vers un mix énergétique durable.
=> Retrouvez tous nos bons plans et les 10 gestes pour économiser de l’énergie par Ohm Énergie dans notre article dédié ! 😎
Comment éteindre sa box la nuit : conseils pratiques
Vous souhaitez éteindre votre box Internet la nuit pour économiser de l’énergie ou pour ne pas être tenté de scoller sur votre téléphone au moment d’aller dormir ? Voici quelques conseils Ohm Énergie.
Utiliser une multiprise ou une prise programmable
La solution la plus simple : brancher votre box (et éventuellement le décodeur TV) sur une multiprise équipée d’un interrupteur. Il vous suffit de couper l’alimentation chaque soir, puis de la réactiver au matin. Veillez à laisser passer quelques secondes avant de rallumer tous les appareils connectés au Wi-Fi, pour éviter les surtensions.
Une prise programmable permet de définir automatiquement les heures d’allumage et d’extinction de votre box. C’est une option idéale si vous avez des horaires de sommeil réguliers : vous automatisez ainsi le geste sans risque d’oubli.
Avant de couper votre box, assurez-vous que cela n’impactera pas certains équipements comme :
- Les caméras de sécurité ;
- Les thermostats ou volets connectés ;
- Les mises à jour nocturnes de vos appareils.
Si certains dépendent d’une connexion continue, vous pouvez envisager de ne couper que le Wi-Fi (via l’interface d’administration de la box), tout en laissant la box allumée.
Même si l’extinction ponctuelle n’est pas problématique, des arrêts et redémarrages trop fréquents pourraient, à long terme, affecter la durée de vie de votre box.
In fine, faut-il éteindre ou non sa box Internet la nuit ?
Chez votre fournisseur d’électricité Ohm Énergie, nous pensons que cette décision doit revenir à chaque utilisateur selon ce qu’il recherche :
- Si vous souhaitez déconnecter au maximum et que vous souhaitez à votre échelle à l’équilibre du réseau électrique, alors vous pouvez couper la box Internet le soir (en respectant bien les préconisations précédentes pour éviter l’usure précoce des appareils connectés).
- Si vous souhaitez économiser, ce n’est pas en éteignant la box internet tous les soirs que vous verrez les 0 s’aligner sur votre compte bancaire. Néanmoins, comme on le dit si souvent, il n’y a pas de petites économies, alors oui, éteindre la box Internet la nuit peut vous permettre d’économiser quelques euros.
- Si vous avez besoin d’une connexion dès le réveil, mieux vaut éviter d’éteindre complètement votre box pendant la nuit. À la place, vous pouvez simplement programmer l’activation et la désactivation automatique du Wi-Fi si votre box le permet.
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